O que é burnout? Sinais, causas e o que fazer

Burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, é um estado de exaustão física e emocional causado pelo estresse crônico do trabalho. Vai muito além do cansaço comum — e reconhecer cedo faz toda a diferença.

Sinais de burnout

• Exaustão constante, física e mental, que não passa com o descanso
• Distanciamento e cinismo em relação ao trabalho
• Queda no rendimento e na concentração
• Irritabilidade, ansiedade e alterações no sono
• Sensação de fracasso e de não dar conta de nada

O que causa o burnout

Costuma surgir da combinação de sobrecarga, falta de controle sobre o trabalho, cobranças excessivas, ausência de reconhecimento e dificuldade de separar trabalho e vida pessoal. Não é fraqueza — é o corpo sinalizando que passou do limite.

O que fazer

1. Reconheça os sinais e leve a sério: ignorar tende a agravar.
2. Reveja limites. Horários, pausas e a fronteira entre trabalho e descanso.
3. Busque apoio. Falar com pessoas de confiança e com um profissional alivia e organiza.
4. Cuide do básico. Sono, movimento e momentos de desconexão são parte do tratamento.

Como a terapia ajuda

Na terapia, o psicólogo ajuda a identificar as causas do esgotamento, restabelecer limites saudáveis e reconstruir energia e propósito — além de prevenir recaídas. Veja mais sobre o tratamento do burnout.

O afastamento do trabalho, quando necessário, é uma decisão médica. O psicólogo orienta o melhor caminho para o seu caso.