Primeira sessão de terapia: o que esperar e como se preparar

Sentir um friozinho na barriga antes da primeira sessão é totalmente normal. Saber o que esperar ajuda a chegar mais tranquilo.

O que acontece na primeira sessão

A primeira sessão é, principalmente, um momento de acolhimento e conhecimento mútuo. O psicólogo vai querer entender o que te trouxe à terapia, um pouco da sua história e o que você espera do processo. Não existe resposta certa ou errada — é uma conversa.

Você não precisa contar tudo de uma vez

Fique à vontade para falar no seu ritmo. A confiança se constrói ao longo do tempo, e o psicólogo respeita isso. Conte o que se sentir confortável em contar.

Como se preparar

• Escolha um lugar reservado e silencioso para a sessão online.
• Teste antes a câmera, o microfone e a internet.
• Se ajudar, anote os assuntos que você quer trazer.
• Chegue alguns minutos antes para se acomodar.

E depois da sessão

É comum sair da primeira sessão com sensações variadas — alívio, cansaço, ou vontade de continuar falando. Tudo isso faz parte. O psicólogo vai ajudando a organizar os próximos passos ao longo do acompanhamento.

Quantas sessões até melhorar?

Depende de cada pessoa e de cada objetivo. Alguns sentem diferença em poucas semanas; outros seguem um acompanhamento mais longo. O importante é a regularidade.